عامة

روتين أكثر صحة ونشاطا للأطفال

روتين أكثر صحة ونشاطا للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في أوقات أخرى ، لم يكن الآباء على دراية بأن أطفالهم يمارسون تمارين بدنية أكثر أو أنهم يمارسون الرياضة. كما لم يكن هناك الكثير من الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة كما هو الحال اليوم. عاد الأطفال إلى المنزل من المدرسة ، وكانوا يلعبون دائمًا في الشارع ، في الحدائق ، ويتسلقون الأشجار ... وكان هذا هو عالم الأطفال ، حيث لم تكن ألعاب الفيديو والإنترنت والتلفزيون موجودة.

نادرا ما كان الآباء يقودون الأطفال. كانت الحركة جزءًا طبيعيًا من حياتنا. اليوم يجب التخطيط لكل شيء لكي تستمر الحياة. الوقت قصير وانعدام الأمن يقودنا إلى المبالغة في حماية أطفالنا. لهذا السبب ، في كثير من المنازل ، يحدث كل شيء عادة خلف الكواليس. إذا كان طفلك من بين أولئك الذين يشاهدون التلفاز باستمرار ، أو يتصفحون الإنترنت ، أو يلعبون ألعاب الفيديو ، فقد يكون مرشحًا خطيرًا للسمنة ، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى.

من أجل تجنب هذا الموقف بطريقة ما ، نقترح بعض الاستراتيجيات لتحريك الأطفال ، بحيث يتمتع الجميع بروتين صحي وأكثر نشاطًا:

1. غرس التمارين البدنية في حياة أطفالك

لا يتعلق الأمر بفرضه أو إجباره على القيام بذلك ، بل يتعلق بتشجيعه على القيام بذلك ، من خلال التحفيز والقدوة. يمكن للصبي السليم أن يحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية إضافية في اليوم ، إذا كان يأكل بشكل صحي ولا يعيش حياة مستقرة. على سبيل المثال ، يعد المشي أحد أفضل التمارين. إذا كان بإمكانك اصطحاب طفلك من المدرسة والعودة إلى المنزل معه ، فهذه فكرة جيدة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، بعد المدرسة ، أوقف سيارتك على الرصيف وادعُ طفلك للعب 15 دقيقة في الحديقة. اللعب في الخارج عادة جيدة يجب تعلمها.

2. تناول طعام صحي

لا يتعلق الأمر بجعل الأطفال يأكلون كثيرًا ، فالشيء المهم ليس كمية الطعام بل جودة الطعام. يحتاج الأطفال إلى نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والفواكه واللحوم ... القليل من كل شيء.

3. افعلوا شيئًا معًا ، الآباء والأطفال

التواجد معًا ، حتى لمدة نصف ساعة ، هي عادة يجب أن تكون لها الأولوية في الأسرة. يمكن للوالدين والأطفال مشاركة طاولة لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء ؛ يمكنهم مشاركة لعبة ، أو المشي ... إعداد وجبة معًا ، أو مشاهدة فيلم ، أو قراءة كتاب كل ليلة ، أو مجرد الدردشة حول ما فعلوه خلال هذا اليوم.

الأطفال الذين يعيشون حياة أكثر صحة سوف يمنعون مشاكل القلب والأوعية الدموية ، ويحسنون تنسيقهم ، ومزاجهم ، ورؤيتهم للعائلة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ روتين أكثر صحة ونشاطا للأطفال، في فئة الترفيه في الموقع.


فيديو: جدول اكل الاطفال من عمر سنه حتي 3 سنوات (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Scowyrhta

    كأخصائي في هذا الموضوع ، أود أن أسألك عن اختلاف قليلاً. ما نوع الرياضة التي كنت مولعا بها أو أي شيء تفضله؟ والأهم من ذلك ، هل سبق لك أن لعبت على المراهنات؟ إذا لعبت ، هل فزت أو خسرت أكثر؟

  2. Marcel

    انت مخطئ. أقترح مناقشته.

  3. Grorr

    على الرغم من طبيعة الوظيفة

  4. Biron

    موضوع رائع

  5. Fezuru

    أعتذر ، لكن في رأيي أنت لست على حق. اكتب لي في PM ، سنتواصل.



اكتب رسالة