عامة

حيل لمكافحة التوتر أثناء الحمل

حيل لمكافحة التوتر أثناء الحمل


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أن حمل إنها عملية رائعة ، بالنسبة لبعض النساء أيضًا فهي حالة تنطوي على نوبات من الإرهاق والتوتر وحتى القلق. إن الجهل بالحمل نفسه ، حيث يكون كل شعور جديد ولكن مقلق ، يمكن أن يقود الأم المستقبلية إلى حالة دائمة من التوتر ، حيث قد يكون من الصعب للغاية السيطرة على كل شيء. لتشعر بأفضل طريقة ممكنة ، Guiainfantil.com يقدم لنا خمس نصائح لمكافحة التوتر أثناء الحمل.

1. الاسترخاء الجسدي. يمكن أن يكون لضغط الأم عدة عوامل ، لكن يمكن أن يأتي أحدها من الانزعاج الجسدي الذي يعاني منه الجسم خلال الأشهر التسعة. سواءا كان الإجهاد جسدي بسبب الانزعاج من احتباس السوائل ، أو عقليًا بسبب الخوف من أن شيئًا ما ليس على ما يرام ، فإن الرياضة تنقي العقل وهي جيدة لتقليل الشعور بالإرهاق أو القلق. تساهم الممارسات مثل البيلاتس أو اليوجا للنساء الحوامل في الحفاظ على شكل بدني جيد ، ولكن في تحقيق راحة البال والهدوء التام.

2. ممارسة اليقظة. هذه الطريقة في مكافحة التوتر هي طريقة عصرية للغاية ، وتجمع بين الفوائد النفسية للتركيز والوعي. بهذه الطريقة ، يكون الحمل أكثر وعيًا من وجهة النظر النفسية ، ومعرفة كيفية التعامل مع تلك اللحظات التي تصبح فيها صعبة بشكل خاص. ال تأمل إنه السر العظيم لهذا النشاط الذي يساعد على الحفاظ على السلام العقلي حتى لا يعاني من تغيرات عاطفية سلبية.

3. السيطرة العقلية. بالنسبة للعديد من النساء الحوامل ، لا يأتي التوتر من قائمة المهام قبل ولادة الطفل. على الرغم من أن النساء الحوامل يرغبن في السيطرة على كل شيء قبل أن يصل الطفل إلى العالم ، إلا أن التوتر في كثير من الأحيان يكون عقليًا ، بسبب الأفكار السلبية التي يمكن أن تطارد العملية الجميلة. لذلك ، ممارسات التحكم في العقل ، أين تخيل أن كل شيء يسير على ما يرامأخبر نفسك أن كل شيء سينجح بأفضل طريقة ممكنة وتخيل كيف ستسير الحمل والولادة وتربية الأطفال بسلاسة ، يساعد في تقليل التوتر. ال العبارات الإيجابية السيطرة على العقل طريقة رائعة لمكافحة ضغوط الحمل.

4. التدليك. كما هو الحال مع التمارين البدنية ، يساعد التدليك المريح على مكافحة تلك المواقف المحددة من التوتر والإرهاق للأمهات في المستقبل بالنسبة للعديد من النساء ، أ تدليك الساقالتي عادة ما تكون مؤلمة ، أو حتى في الظهر ، والتي تعاني أيضًا من وزن البطن الذي ينمو شهرًا بعد شهر ، يساعد على إطلاق التوتر. لذلك ، فإن التدليك الجيد في الوقت المحدد بواسطة شخص خبير سيساعد في تقليل التوتر ، والذي يمكن أن يتركز في مناطق مختلفة من الجسم.

5. محادثة. قد يكون العديد من مخاوف الأم ناتجًا عن الجهل بعملية جديدة تمامًا في حالة الجلطات ، أو تحديدًا لتجربة الحمل السابقة. يمكن للرقص الهرموني الذي يحدث أثناء الحمل أن يؤدي إلى إجهاد قد يؤثر على الجنين ، لذلك يُنصح بعدم التغاضي عن مشاكل الإجهاد الناتجة عن الحمل. التحدث عن ذلك كزوجين أو مع أصدقاء في نفس الموقف أو مع العائلة أو طبيب يمكن أن يقلل من الشعور بالقلق وانعدام السيطرة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ حيل لمكافحة الإجهاد أثناء الحمل، في فئة العناية - الجمال في الموقع.


فيديو: طرق غريبه لتهريب الاكل جوه الفصل..حيل مدرسيه (قد 2022).