عامة

التغذية الماكروبيوتيك في مرحلة الطفولة

التغذية الماكروبيوتيك في مرحلة الطفولة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

في النظام الغذائي الماكروبيوتيك يتم استهلاك الحبوب بشكل رئيسي ، الأرز البني بشكل أساسي ، يتم تضمين كمية أقل من البقوليات والخضروات ، من بينها الأعشاب البحرية. يتم استهلاك الفواكه والمكسرات والبذور بدرجة أقل. نادرًا ما يتم تناول الأطعمة شديدة الملوحة أو الحلوة جدًا أو تجنبها بشكل مباشر.

ما هو النظام الغذائي الماكروبيوتيك مثل؟ هل هذا مناسب للأطفال؟ نقوم بتحليل إيجابيات وسلبيات هذا النظام الغذائي في مرحلة الطفولة.

يعتمد النظام الغذائي الماكروبيوتيك على الاستهلاك اليومي لبعض الأطعمة والعديد من الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها أسبوعيًا.

1. تستهلك يوميا:

- كل الحبوب: كغذاء رئيسي ، هناك الأرز البني ، الكينوا ، الحنطة السوداء ، القمح الحنطة ، الشعير ، الشوفان ، الجاودار ، الذرة ومشتقاتها ، خبز الحبوب الكاملة ، الدقيق ، البرغل ، الكسكس ، السميد. غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.

- خضروات: الحمص والعدس والفول غنية بالكربوهيدرات والألياف والبروتينات والفيتامينات والمعادن.

- الخضار والأعشاب البحرية: الخضار ومصدر للفيتامينات والمعادن والماء والألياف. أعشاب بحرية غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك.

- الزيوت النباتية: أنها توفر لنا نوعية جيدة من الدهون.

2. يتم استهلاكها بشكل أسبوعي:

- سمك: إنها تتميز بتوفير الأحماض الدهنية الأساسية (أوميغا 3 وأوميغا 6) ، وكذلك فيتامين د.

- بذور: غنية بالأحماض الدهنية الأساسية ، ويمكن إضافتها إلى السلطات ، المهروس ، الحبوب ، الخبز ، الصلصات والمرق.

- فواكه جافة: يوفر لنا اللوز والبندق والفول السوداني والفستق والجوز البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. يمكن دمجها كوجبة خفيفة أو في السلطات أو الصلصات أو يمكن دهنها مثل زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.

- الفواكه الطازجة: إنها توفر لنا نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات والمعادن. الفواكه جذابة جدًا للأطفال بسبب مذاقها الحلو ، بالإضافة إلى تناولها طازجة ، وسلوكها ، وصنع آيس كريم الفواكه ، إلخ.

- حلويات طبيعية: تستهلكه فقط بضع مرات في الأسبوع. يمكن صنع الحلويات الطبيعية من الفواكه الطازجة أو المجففة وعصائر الفاكهة والعصائر وحليب الخضار والخروب.

3. تستهلك شهريا:

- اللحوم والبيض ومنتجات الألبان: في النظام الغذائي الماكروبيوتيك ، يتم استهلاك هذه الأطعمة بشكل متقطع بسبب محتواها من الدهون المشبعة.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ التغذية الماكروبيوتيك في مرحلة الطفولة، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: يوم جديد. الماكروبايوتيك. نظام غذائي من أجل شباب دائم (أغسطس 2022).