الحمل / الولادة

الأرق أثناء الحمل

الأرق أثناء الحمل



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تسمع الكثير من النساء: النوم جيدًا مقدمًا ، لأنه عندما يولد طفل ، فلن يكون الأمر بهذه السهولة. تبدو النصيحة معقولة ، لكنها غير مجدية تمامًا للنساء الحوامل اللائي يعانين من الأرق أثناء الحمل. ومن المفارقات أنه عندما يصارع الجسم بجهد بدني كبير ، يتم خلاله الكشف عن نقاط ضعفه ، يكون من الصعب للحظة من الراحة والتجديد.

متى تظهر مشاكل النوم أثناء الحمل؟

وفقًا لدراسة مؤسسة النوم الوطنية ، فإن 78٪ من الأمهات المستقبليات عانين من مشاكل في النوم أثناء الحمل. كلما كان الحمل أكثر تقدماً ، كلما شعر به أكثر. يشير البعض مازحا إلى أن الأرق أثناء الحمل هو نوع من التدريب والتحضير لما يحدث مباشرة بعد الولادة.

نوعية النوم والتغيرات الهرمونية

تتوقع العديد من النساء الليالي المنومة فقط بعد الولادة. وفي الوقت نفسه ، غالبا ما يواجهون مثل هذه النساء الحوامل. لماذا يعمل الجسم ضد نفسه ، وليس إعطاء الأم المستقبلية الشوق إلى الراحة؟ اتضح أن كل شيء ناجم عن الهرمونات التي لها تأثير محدد ومباشر على نوعية النوم. تعتمد أنماط النوم على تغيير مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون أثناء الحمل (ولكن أيضًا خلال الدورة الشهرية أو أثناء انقطاع الطمث).

ماذا يزعج حلم أم المستقبل؟

تتأثر نوعية النوم أثناء الحمل أيضًا بأعراض أخرى وأعراض غير سارة تصاحب المرأة الحامل. خاصة: حرقة ، آلام في المعدة ، حركات الأطفال ، تشنجات الساق ، غثيان ، بحاجة إلى زيارة المرحاض. قد تكون المشكلة أيضًا هي صعوبة تحديد درجة الحرارة للنوم: بعض الأمهات المستقبليات باردة ، والبعض الآخر بسبب تسريع عملية الأيض حار وخانق. التغيرات العاطفية مهمة أيضًا: القلق المرتبط بتطور الحمل والإرهاق والإجهاد وحتى الاكتئاب.

الأرق أثناء الحمل: كيف تساعد نفسك؟

يجب إدارة الأرق أثناء الحمل بالوسائل الطبيعية:


فيديو: #برنامجسيدتي: نصائح للقضاء على اضطرابات النوم عند المرأة الحامل (أغسطس 2022).