الحمل / الولادة

7 قواعد طبيعية لتسهيل العمل. شكرا لهم هو أقل إيلاما

7 قواعد طبيعية لتسهيل العمل. شكرا لهم هو أقل إيلاما


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الخوف من الولادة أمر طبيعي وغالبًا ما تشعر به النساء بقوة عند توقعهن أول طفل له. أولئك الذين ينتظرون التسليم الثاني عادة ما يكون لديهم معرفة بكيفية "حدوثه" واعتمادًا على التجربة - فهي أكثر هدوءًا أو عصبية من المرة الأولى. بغض النظر عن المجموعة التي تنتمي إليها ، يمكن أن تكون هذه المبادئ السبعة مفيدة لك. شكرا لهم التسليم الخاص بك سيكون أقل إيلاما.

كيف تقلل من آلام المخاض؟ قراءة!

حالة جيدة = أسهل التسليم

إذا سمحت صحتك بذلك ، والحمل ليس معرضًا للخطر ، فلا ترفض ممارسة الرياضة أو تمضية الوقت في الهواء الطلق ، المشي والسباحة وممارسة. كل هذا سيسمح لك بالحفاظ على لياقتك ، وتعزيز القدرة على التحمل ، والتأثير بشكل إيجابي على عمل القلب والدورة الدموية ، وبالتالي تجنب مشكلة الحمل الزائد. لقد أثبتت جميع الدراسات أن رعاية حالتك أثناء الحمل يقلل من وقت الولادة ويسهل عملية الولادة.

امنح نفسك الدعم

يجب ألا يكون رفيق التسليم عرضيًا ، وبالتأكيد لا يتم اختياره وفقًا لمبدأ "لأنه يقع". إذا كنت تعتقد أن زوجك لن يعمل ، فتحدث معه حول هذا الموضوع. هناك خيارات مختلفة ، ليس من الضروري أن يكون والد الطفل ، يمكن أن يكون صديقًا ، أمًا. هؤلاء الناس قادرون على إعطائك شعور بالأمان والدعم من خلاله التسليم الخاص بك سيكون أسرع وأسهل.

وفقًا للمجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة ، فإن النساء اللائي لديهن دعم جيد أثناء الولادة هن أقل عرضة بنسبة 50٪ للولادة القيصرية ، وأقل استعدادًا بنسبة 30٪ لأخذ مسكنات الألم ، وقد ثبت أن وقت الولادة أقل إحصائياً بنسبة 25٪ من دون الولادة دعم الشخص المناسب.

عندما يبدأ المخاض ، افعل شيئًا

عادة ما تستغرق الولادة الأولى 12-14 ساعة ، وهذا ما يكفي من الوقت للوصول إلى المستشفى. لذلك ، عندما تسير فترة الحمل بشكل جيد ، تشعر بالتقلصات الأولى ، خذ وقتك. حاول الاسترخاء ، والاستحمام ، والمشي ، وتناول وجبة خفيفة. لا تفقد نفسك في عد الانقباضات ، وفي السيطرة على جسمك ، فإنه سيرشدك. سيمنحك الوقت الذي يتم توفيره في المنزل الثقة في التحضير الأفضل للتسليم ، وسوف تذهب إلى غرفة التسليم أكثر راحة وكاملة. هذا مهم.

سوف وجبة خفيفة تسمح لك للحفاظ عليها مستوى الطاقة الأمثل. مع ذلك ، تجنب تناول وجبات دهنية وثقيلة جدًا ، يمكن أن تسبب ضغطًا في المعدة ، وتثير الغثيان والقيء. أيضا رعاية الماء الكافي أثناء الولادة ، بسبب التشنجات ، التعرق ، التنفس السريع ، يحدث فقدان سريع للسوائل. الدراسات التي أجريت ، على سبيل المثال ، في جامعة كاليفورنيا ، تثبت ذلك ضمان توفير إمدادات كافية من المياه يمكن أن يقلل من وقت التسليم لمدة تصل إلى ساعة.

استفد من تأثير الماء المهدئ

يمكن تقليل الألم أثناء المخاض عن طريق ... الماء. نعم ، هي كذلك ، سواء كنت واقفًا في الحمام أو أثناء الاستحمام في حوض استحمام كبير.

الماء سوف يهدئ الألم ، ويستريح الجسم ، ويسمح لعنق الرحم بالتوسع بشكل أسرع. بفضل العديد من المواقف ، يمكنك إلغاء التخدير فوق الجافية وغيره من أشكال التدخل الجراحي للحد من آلام المخاض.

تدليك وتأثيرات مهدئة لليدين

ألم الولادة يمكن أن يقلل أيضا من التدليك. ليس لكل امرأة ، لأنه بالنسبة لبعض النساء اللواتي يلدن اللمس هو حافز إضافي مرهق ، ولكن بالنسبة لنسبة كبيرة من الأمهات في المستقبل - إنه يعمل.

أظهر باحثون من كلية الطب بجامعة ميامي أن النساء اللائي يستخدمن تدليك الظهر (خاصة الجزء السفلي منه) والعنق والرأس أثناء الولادة يتعرضن لألم وقلق أقل من أولئك الذين لم يتم تدليكهم ويحتاجون إليه. قد لا تكون الاستنتاجات واضحة للغاية ، لكن تجدر الإشارة إليها عند البحث عن طرق طبيعية لتخفيف آلام المخاض.

المضي قدما

يجب أن ينتشر الألم. معظم النساء ، على الرغم من ترددهن الأولي ، يلاحظ أنه بدلاً من التجعيد ، فإن الحل الأفضل هو ... المشي.

لماذا هذا مهم جدا؟

أثناء المشي ، يضغط الرأس على عنق الرحم ، مما يسهل تمدده ويقلل من وقت الولادة. الأمر يستحق اختبار عناصر مختلفة - يقف ، القرفصاء ، الركوع، واختيار واحد هو الأكثر ملاءمة للمرأة التي تلد.

قوة التنفس

عندما يأتي الألم ، يقترب الانكماش ، توقف الكثير من النساء عن التنفس. في حالة القلق ومحاولة الحد من الانزعاج ، يشدّون عضلاتهم ، ويحملون أنفاسهم ، وهذا لا يؤدي إلى تحسين الحالة فحسب ، بل قد يكون أيضًا خطيرًا على الطفل (خطر نقص الأكسجة).

التنفس البطيء والعميق - خاصة بين الانقباضات - مهم للغاية ، فهو يساعدك على الاسترخاء والراحة إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل الولادة ويقلل الألم.


فيديو: 7 حيل سوف تجعل حياتك أسهل .! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Sargent

    أعتقد أن هناك.

  2. Kendryk

    هناك عيوب أخرى أيضًا

  3. Nalkis

    ما هي الكلمات ... سوبر ، فكرة ممتازة

  4. Tek

    لم أكن هنا منذ وقت طويل.

  5. Florismart

    أتفق معك



اكتب رسالة